Músculo Principal
Tríceps

Equipamento
Máquina

Nível
Básico

Instruções

Preparação

• Para começar, conecte uma barra reta no cabo do aparelho. A roldana deve estar na posição alta.
• Pegue a barra com as palmas das mãos viradas para cima, na mesma abertura que os ombros, e com os cotovelos flexionados bem próximos ao lado do corpo. 
• Mantenha a coluna reta e o tronco levemente inclinado para frente. Esta é a posição inicial do exercício.

Início do Movimento

• Agora, desça a barra com a força dos tríceps até os cotovelos ficarem completamente estendidos.

Final do Movimento

• Segure o músculo contraído por um instante e suba controladamente a barra de volta para a posição inicial.
• Mantenha o tronco imóvel e os cotovelos ao lado do corpo durante todo o exercício.