Músculo Principal
Abdômen
Equipamento
Corpo
Nível
Básico
Tipo
Isolado
Instruções
http://www.youtube.com/watch?v=Tvof84ZdBpc Deitado Coluna bem apoiada no chão Braços ao lado do tronco Mãos apoiadas no chão ao lado do tronco Relaxar os ombros Perna flexionada com joelhos e quadril 90º Puxar perna em direção ao tronco Descer pouco menos de 90º o quadril Não deixar perna descer totalmente Elevar somente o quadril mantendo a coluna apoiada