Músculo Principal
Tríceps

Equipamento
Peso Livre

Nível
Médio

Instruções

Preparação

• De pé ou sentado, segure um halter com as duas mãos.
• Posicione o peso atrás da cabeça, com os cotovelos flexionados.
• Os braços ficam próximos à cabeça e a pegada é com as palmas das mãos viradas para cima.

Inicio do Movimento

• Agora, empurre o peso para cima, subindo os antebraços com a força dos tríceps.
• No topo do movimento, os cotovelos devem ficar quase completamente estendidos.

Final do Movimento

• Segure o músculo contraído por um instante e desça o peso de forma controlada.
• Somente os antebraços são mexidos, o resto do corpo deve permanecer imóvel.