Agarre uma alça de cada vez e se posicione no centro do aparelho.
Então, afaste as pernas e dê um passo à frente, inclinando ligeiramente o tronco.
Os braços ficam abertos para o lado do corpo e os cotovelos estendidos. As palmas das mãos ficam viradas uma para a outra. Esta é a posição inicial do exercício.
Início Movimento
Agora, empurre os pegadores para a frente da cintura, contraindo os peitorais e aproximando as mãos.
Os braços devem realizar um movimento de arco para frente do tronco, enquanto os cotovelos permanecem estendidos.
Final do Movimento
Depois de segurar a contração por um instante, abra novamente os braços de volta para a posição inicial do exercício.
Suba as alças até sentir o peito bem a alongado e, então, repita o movimento pelo número necessário de vezes.