Músculo Principal
Tríceps

Equipamento
Máquina

Nível
Básico

Instruções

Preparação

• Para começar, conecte uma barra "V" no cabo do aparelho. A roldana deve estar na posição alta.
• Então, segure a barra com as mãos próximas e as palmas viradas para baixo e com os cotovelos flexionados e bem próximos ao lado do corpo.
• Mantenha a coluna reta e o tronco levemente inclinado para frente. Essa é a posição inicial do exercício.

Início do Movimento

• Agora, empurre a barra para baixo com a força dos tríceps até os cotovelos ficarem completamente estendidos.

Final do Movimento

• Segure o músculo contraído por um instante e suba a barra controladamente de volta para a posição inicial.
• Mantenha o tronco imóvel e os cotovelos ao lado do corpo durante todo o exercício.