Músculo Principal
Peitorais

Equipamento
Corpo

Nível
Médio

Instruções

Preparação

• Segure as barras com as palmas das mãos viradas para dentro e os polegares apontando para frente.
• Suspenda o corpo sobre as barras, com os cotovelos estendidos e o tronco inclinado para frente para concentrar o esforço no peito e não no tríceps. 
• Mantenha a coluna reta e os ombros encaixados para trás. Esta é a posição inicial do exercício.

Início do Movimento

• Agora, desça o corpo lentamente, flexionando os cotovelos.
• Realize esta parte do movimento até sentir o músculo peitoral bem alongado.

Final do Movimento

• Com a força dos músculos peitorais, empurre o corpo de volta para cima até ficar com os cotovelos estendidos.
• Segure a contração por um instante e repita o movimento.